Alltså, jag har ju många aktiviteter som skulle kunna vara "heliga stunder", men som jag inte använder som "heliga stunder". Jag skulle behöva bli bättre på att lansera dessa aktiviteter som just "heliga stunder".

AKTIVITETER SOM JAG BORDE LANSERA SOM HELIGA STUNDER:

• Äta frukost och titta på "Bosch"Tidsåtgång: 10-15 minuter, förberedelse av frukost ej inkluderat.
  
• Spela Football Manager
  Tidsåtgång: beror på vilken tid på dagen jag gör det. Är det på morgonen/förmiddagen: MAX 15 MINUTER. INTE MER ÄN 20.
  
• Promenad + podd
  Tidsåtgång: den är är knepig, eftersom jag bor i ett så tråkigt område att jag först måste ägna 5-10 minuter åt att ta mig till ett ej lika tråkigt/ångestframkallande område. Skulle vilja säga 30 minuter men skulle snarare landa på 45. Om jag inte kör en strängare approach och håller mig inom det ångestframkallande området jag bor i.
  
• Läsa, bok eller "intressant artikel på internet"
  Tidsåtgång: 10-15 minuter. Problemet med denna är att jag skulle känna mig stressad eftersom jag läser så långsamt.
  
• "Eftermiddagsfikan" (kaffe + titta på "Bosch")
  Tidsåtgång: 15 minuter max. Vet inte varför men känner verkligen att Bosch är ångestdämpande för mig. Kanske pga den är ganska lättsam, inte så högt tempo, bra miljöer (L.A.). Funkar också bra att titta på i "etapper".
  
• Musik
  Borde göra det till en helig stund att bara lyssna på en låt. Det skulle kunna upprepas flera gånger under dagen, eftersom tidsåtgången inte skulle bli mer än 3-5 minuter per gång.